תיאור התכונות המועילות והמזיקות של אפרסמון לגוף, התוויות נגד

כל אחד ניסה אפרסמון לפחות פעם אחת בחייו. יש אנשים שאוהבים אותו, בעוד שאחרים מוצאים את טעמו הדקיק והקליפה החמצמצה לחלוטין לא מעוררים תיאבון. אבל לא כולם יודעים מהו אפרסמון ומה היתרונות או הנזקים שהוא מביא לגוף. לכן, נבחן מקרוב את התכונות והמאפיינים של פרי אקזוטי זה.

הרכב ותכולה קלורית

בשל תכולת הקלוריות הנמוכה שלו - 66 קלוריות ל-100 גרם פרי - אפרסמון נחשב למוצר מזון תזונתי.

פרי יער אקזוטי זה מכיל ויטמינים, חומצות אמינו, מינרלים, מיקרו- ומקרו-אלמנטים הנחוצים לבריאות האדם ולתפקוד תקין של הגוף.

1. תכולת ויטמין C מחזקת את המערכת החיסונית, משפרת את גמישות כלי הדם, מקדמת יצירת דם, משפרת את הראייה, מקלה על עייפות ומגבירה את ביצועי הגוף.
2. ויטמין A, או רטינול, המצוי בפרי היער, פועל כנוגד חמצון. ויטמין A גם מקדם ריפוי פצעים, מווסת את חילוף החומרים, מחזק את המערכת החיסונית, נלחם בווירוסים בגוף ומפחית את הסיכון לסרטן.
3. הסידן הכלול באפרסמונים מייצב את תפקוד הלב, מנרמל את מערכת העצבים, מנקה את כלי הדם מכולסטרול ומחזק את רקמת העצם בכל הגוף.
4. אשלגן אחראי על תפקוד מערכת הלב וכלי הדם, משמש כאמצעי מניעה נגד שבץ מוחי והתקפי לב, ומפנה את הגוף מנוזלים ובצקות עודפות.
5. נתרן, המצוי גם באפרסמון, אחראי על תהליכים מטבוליים ועל מאזן חומצה-בסיס.
6. ויטמיני B אחראים על תפקוד יציב של מערכת העצבים המרכזית. הם גם משפרים את מצב הרוח ואת עמידות הגוף בפני מתחים ודיכאון שונים.
7. מגנזיום הוא הספק העיקרי של מאזן האנרגיה הדרוש לתפקודים החיוניים של הגוף.
8. הברזל המצוי באפרסמון אחראי על מצב הדם, תפקוד האיברים הפנימיים, השיער והעור.
9. היוד שבפרי מונע מחסור בחומר חשוב זה בגוף, מייצב את המערכת האנדוקרינית, משפר את השינה והתיאבון, בעל השפעה מרגיעה בתקופות של לחץ קשה, משפר משמעותית את תפקוד המוח, ומגביר את העמידות בפני וירוסים וזיהומים שונים.
10. הטאנין שבפרי מסייע לכאבי בטן קשים ושלשולים.

הפירות מכילים גם חלבונים, חומצות אורגניות, טאנינים, חלבונים, סיבים תזונתיים, תאית וסכרידים.

חשוב! אפרסמונים משמשים כתוסף תזונה לתמיכה בבריאות הכללית ומומלצים כחלק מתוכנית טיפול מקיפה. שימוש בפירות היער בלבד כטיפול אינו מומלץ.

פרטים ספציפיים על צריכת מזון

מבחינת הרכבו, ניתן להשוות פרי זה לטבלה המחזורית, לכן חשוב לצרוך אותו במסגרת המומלצת. חשוב גם לזכור שלוקח לגוף שלוש שעות לעכל פרי יער אחד.

צריכה יומית

למרות שאפרסמון אולי נראה טעים, למרבה הצער, ישנן הגבלות על צריכתו של פרי יער טעים ובריא זה. למבוגרים בריאים מומלץ לצרוך לא יותר מ-4 אפרסמונים ביום. ילדים מתחת לגיל 12 רשאים לצרוך אפרסמון אחד בלבד ביום. במקרים אחרים, יש לדון בצריכת האפרסמון היומית עם מומחה.

באיזה גיל אפשר לתת לילדים אפרסמונים?

למרות שפרי אקזוטי זה מכיל שפע של ויטמינים וחומרים מזינים, אפרסמונים אינם מומלצים לילדים מתחת לגיל 3. ההרכב המורכב של הפרי קשה לעיכול על ידי מערכת העיכול הלא בשלה של ילד. ילדים עלולים לחוות אי נוחות לאחר אכילת אפרסמונים. מגיל 3 עד 6, יש להכניס את הפרי בהדרגה לתזונה של הילד, תוך מעקב צמוד אחר תגובותיו לאחר אכילת הפרי.

חשוב! במקרים מסוימים, פירות אקזוטיים עלולים לגרום לתגובות אלרגיות.

מאפייני צריכת פירות במהלך ההריון וההנקה

במהלך ההריון, גוף האישה זקוק לוויטמינים וחומרים מזינים נוספים. פירות מכילים מיקרו- ומקרו-נוטריינטים החיוניים לשמירה על בריאות האם ההרה והתינוק כאחד.

1. הפרי מחזק את המערכת החיסונית ועוזר להילחם בחיידקים, ומגן על גופה המוחלש של האישה מפני זיהומים.
2. במהלך ההריון, נשים לעתיד חוות לעיתים קרובות נפיחות, אשר ניתן לבטל על ידי הכנסת פירות יער בריאים לתזונה שלהן.
3. פירות אפרסמון מכילים ברזל, שמחסור בו נפוץ במהלך ההריון.
4. צריכה יומית של פירות טעימים ובריאים מסייעת לתפקוד תקין של הלב ומנרמלת את לחץ הדם.
5. החומרים הכלולים בעיסת האפרסמון מסייעים בעדינות לעצירות, שלעתים קרובות נתקלות בה נשים הרות, במיוחד בשלבים המאוחרים יותר של ההריון.
6. להיפך, הטאנינים המצויים בקליפת הפרי מסייעים בכאבי בטן קשים ושלשולים.

פירות יער מכילים כמות גדולה של סיבים וסוכר בריא, אשר מרככים במהירות את הרעב ועוזרים להקל על בחילות. אפרסמונים מורכבים ומגוונים בהרכבם, לכן יש להכניסם לתזונה של אם מניקה בזהירות רבה ורק בחודש הרביעי לחיים.

אפרסמונים מכילים חומרים שקשה לעכל אותם באיטיות על ידי הגוף. כאשר הם נבלעים דרך חלב אם, חומרים אלה עלולים לגרום לבעיות עיכול, כאבי בטן, עצירות ותגובות אלרגיות קשות. אם אישה צרכה אפרסמונים במהלך ההריון, הסיכון לתופעות לוואי שליליות על התינוק מופחת. מומלץ לצרוך אפרסמונים במהלך ההנקה לא יותר מפעמיים בשבוע, עם לא יותר מ-1-2 פירות לארוחה.

טיפ! דרך בטוחה יותר לקבל את החומרים המזינים המועילים באפרסמונים היא לאכול אותם מיובשים או מעובדים. זה ממזער את הסיכון לתגובות אלרגיות ובעיות במערכת העיכול אצל התינוק.

תכונות מועילות

רשימת התכונות המועילות של האפרסמון היא אינסופית. החומרים הכלולים בפרי היער הטעים הזה תומכים בתפקוד כל המערכות והאיברים בגוף האדם.

לגברים

עם אורח חיים עמוס, גברים חשופים כל הזמן ללחץ, דיכאון, עייפות כרונית והתמוטטויות עצבים, אשר משפיעים לרעה על בריאותם הכללית. הוויטמינים, המינרלים וחומרים מועילים אחרים המצויים באפרסמונים מסייעים להילחם בהשפעות סביבתיות שליליות ולשקם תפקודים חיוניים בגוף הגברי.

1. הכנסת פירות לתזונה מחזקת ומשפרת את המערכת החיסונית, ובעלת השפעה מונעת מפני מחלות ויראליות והצטננות.
2. הם מפחיתים את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם ומהווים אמצעי מניעה מצוין נגד התקפי לב ושבץ מוחי.
3. הם מסייעים בתפקוד ושיקום תאי הכבד.
4. הם מקדמים את תפקודה התקין של מערכת גניטורינארית.
5. הם מגנים על גוף הגברי מפני התפתחות סרטן, משפרים את הראייה, מגבירים את העוצמה ואת תפקודי הרבייה.
6. הגרגירים מומלצים לטיפול מורכב בדלקת הערמונית וטחורים.

חשוב! צריכה יומית של אפרסמונים מסייעת לשקם וייצור הורמונים, משפרת את זרימת הדם ומגבירה את הסיבולת.

לנשים

אפרסמון גם מספק עזרה שלא יסולא בפז לגוף הנשי.

1. הפירות משמשים לעתים קרובות בטיפול מורכב במחלות גינקולוגיות ובעקרות.
2. החומרים הכלולים בפרי היער מסייעים לנרמל את האיזון ההורמונלי של הגוף הנשי במהלך גיל המעבר ולהקל על תסמינים כואבים במהלך המחזור החודשי.
3. הם משמשים לעתים קרובות במשטרי תזונה תזונתיים, ומקדמים ירידה במשקל.
4. צריכה יומית של פירות יער משפרת את תפקוד המוח, מייצבת את לחץ הדם ומסייעת לאיברי העיכול, הכבד והכליות.
5. תשומת לב מיוחדת מוקדשת ליכולתם של אפרסמונים לשפר את מצב העור, השיער והציפורניים. במקרה זה, ניתן לא רק לאכול את הפרי הטרי, אלא גם להכין ממנו מסכות ויטמינים.

חשוב! גופן של נשים חווה לעיתים קרובות תנודות הורמונליות, אשר יכולות להוביל לעייפות, עצבנות וירידה בחיוניות. צריכה יומית של פרי יער עסיסי, מתוק ובריא זה משפרת את מצב הרוח, מפחיתה את השפעת הלחץ ומקדמת תפקוד מוחי מוגבר.

לילדים

מדענים דנים כבר שנים רבות בגיל שבו ילדים צריכים לאכול אפרסמונים. יש המתעקשים שניתן להכניס את הפרי לתזונה של ילדים אחרי גיל שלוש, בעוד שאחרים מאמינים שרק אחרי גיל שש גופו של ילד יכול להתמודד כראוי עם החומרים המזינים הכלולים בפרי יער בריא זה. יש אף הסבורים שיש לתת אפרסמונים לילדים שהגיעו לגיל ההתבגרות, ולא לפני כן.

אבל אף מומחה לא מכחיש את היתרונות הבלתי ניתנים להכחשה של פירות לילדים. תכולת היוד הגבוהה בפירות מקדמת את התפתחות המוח אצל ילדים, משפרת את הזיכרון, מסייעת בפיתוח הדמיון ומסייעת ביצירת רקמת עצם. תכולת הברזל בפירות אחראית על בריאות הדם ומסייעת בהמטופויאזה. סידן מקדם התפתחות עצם, תומך ביצירה ותפקוד של מערכת הלב וכלי הדם, שיניים, שיער וציפורניים.

חשוב! צריכת פירות יער יומית לילד נקבעת על סמך גיל ותגובות אישיות לאפרסמון.

לאילו מחלות מומלץ להשתמש?

פירות יער אפרסמון מועילים לבריאות ומשמשים לעתים קרובות בתזונה תזונתית וכחלק מטיפול מקיף במחלות רבות.

לסוכרת מסוג 2

אם יש לך סוכרת מסוג 2, מומלץ לצרוך אפרסמונים בזהירות רבה ובמינונים מוגבלים. הצריכה היומית נקבעת בהתאם לשלב המחלה ולמשקל שלך. באופן כללי, לא מותר יותר מפרי אחד ביום. יש לחתוך את האפרסמון למספר חתיכות ולאכול אותו במנות קטנות לאורך היום. לאחר כל צריכה, יש לעקוב אחר רמות הגלוקוז בדם.

עצה! בכל מקרה, לפני הכנסת מוצר בריא כלשהו לתזונה שלך, עדיף להתייעץ עם מומחה.

עבור דלקת לבלב

אפרסמון משמש לעתים קרובות במניעה וטיפול מקיפים במחלות עיכול. הפרי לא רק משפר את תפקוד מערכת העיכול אלא גם שומר על רמות גלוקוז יציבות. לכן, עבור אלו הסובלים ממחלות לבלב, פרי מועיל זה חיוני בתזונה. ההתווית נגד היחידה לצריכת אפרסמון היא במהלך החמרה של המחלה. במקרה זה, יש לטפל תחילה בדלקת ורק לאחר מכן יש לצרוך את הפרי.

עבור גאוט

לא ניתן לשלול את התכונות המועילות של אפרסמון עבור בעיות מפרקים, ובמיוחד גאוט. למרות שאפרסמון נחשב למשתן, המסייע בהסרת מלחים עודפים מהגוף במהלך טיפול בגאוט, הפרי מכיל גם חומצות אשר, להיפך, מקדמות היווצרות של משקעים מזיקים. לכן, עבור אלו הסובלים מגאוט, מומלץ לצרוך אפרסמונים בכמויות מוגבלות. הצריכה היומית של פרי יער מועיל זה לא צריכה לעלות על פרי אחד בגודל בינוני ובמשקל בינוני.

לשלשולים

עם שלשול ממושך, הגוף מאבד כמות גדולה של נוזלים וחומרים מזינים. אפרסמון, המכיל קומפלקס של ויטמינים ומינרלים, כמו גם טאנינים, לא רק יעזור לעצור קלקול קיבה אלא גם ימלא את נוזלי הגוף שאבדו ואת התרכובות הנחוצות לתפקוד תקין.

זהירות! הימנעו מצריכת פרי יער זה אם אתם סובלים משלשולים, אלרגיים אליו, החמרה של בעיות עיכול, סוכר גבוה בדם או שעברתם ניתוח במערכת העיכול.

עבור דלקת קיבה עם חומציות גבוהה

למרות שפרי יער אקזוטי זה מכיל חומצות, הן בכמויות קטנות. לכן, פרי בריא זה מומלץ לאנשים שאובחנו עם דלקת קיבה עם חומציות גבוהה. לעומת זאת, התיאמין המצוי באפרסמונים מנרמל את החומציות במערכת העיכול. פרי בריא זה אינו מומלץ לאנשים עם דלקת קיבה המלווה בכיבים.

היתרונות והנזקים של זרעי אפרסמון

לזרעי הפרי יש גם תכונות מועילות רבות. הזרעים קלויים ונמעכים. האבקה המתקבלת מושרת במים רותחים ומשמשת כחליטה מועילה. חליטה זו מועילה במיוחד לטיפול בהפרעות במערכת העיכול הגברית. זרעי אפרסמון קלויים יכולים להחליף בקלות גרעיני חמניות או דלעת. צריכת זרעי אפרסמון אינה מומלצת לאנשים הסובלים ממחלות במערכת העיכול. החומרים המרוכזים בזרעים עלולים להחמיר מצבים אלה.

מהם היתרונות של אפרסמון מיובש ומעובד?

אפרסמונים מיובשים ומעובדים אינם פחות מועילים לגוף. אם פירות היער לא עברו טיפול בחום במהלך תהליך הייבוש, כל החומרים המזינים והוויטמינים נשמרים. פירות יבשים נספגים גם הרבה יותר מהר וביעילות רבה יותר. לכן, אכילת אפרסמונים מיובשים ומעובדים היא לא רק אפשרית, אלא גם מומלצת.

נזק והתוויות נגד

בנוסף לתכונותיו המועילות, לאפרסמונים יש גם התוויות נגד, אשר אם לא יישארו, עלולות לגרום נזק בלתי הפיך לגוף.

לא מומלץ:

1. עבור השמנת יתר חמורה. פירות יער מיובשים ומעובדים בכמויות קטנות הם יוצאים מן הכלל.
2. לאחר ניתוחים במערכת העיכול.
3. במהלך ההנקה עד גיל 4 חודשים.
4. אסור לתת את הפרי לילדים מתחת לגיל 3.
5. בשלבים שונים של סוכרת.
6. ערבבו את הפירות עם פירות יער ופירות אחרים, שטפו במים או במוצרי חלב.
7. במקרה של החמרה של מחלות כרוניות של מערכת העיכול ומחלות כיביות.

אם אינכם יכולים לעמוד בפני פרי היער הטעים והבריא הזה, שקלו להתייעץ עם מומחה ולעבוד יחד כדי למצוא פתרון.